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首先应控制饮食，将摄入的能量总量---在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为---量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维;以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。---膳食中应有充足的蛋白质，除了补充---的营养物质，还需要补充---的---、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5~1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖---在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

控制饮食、运动或，有时候不能达到理想的---效果。手术是使获得长期而稳定的减重效果的手段，胃肠手术不仅能减重，同时可能---甚至相关的多种代谢性---，尤其是2型，重度肥胖，预防、减缓甚至阻止肥胖的发展。

---法是指依据某种的科学方法(多指科学节食)，仟诗蔓多少钱，达到健康的减少体重的目的。近年来，国外许多---、学者对---方法进行了广泛而深入的研究，仟诗蔓电话，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类:一、科学饮食---法，通过科学控制日常饮食达到---目的;二、生理期---法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。